金坛茅山山地半程马拉松比赛时间及比赛路线图

金坛茅山山地半程马拉松比赛时间定在了四月份，如果大家想要参加比赛先记得报名。之后多多关于相关的比赛路线，还可以提前去感受一下哟。在比赛中一定要注意安全。

基础信息

竞赛时间、地点

(一) 时间：2021年4月18日8:30-11:30

(二) 地点：金坛茅山访仙路与尚阳路交叉口

竞赛项目、人数

(一) 半程马拉松(21.0975km)：3000人

(二) 微型马拉松(9.8km)：3000人

(三) 迷你马拉松(4.6km)：4000人

竞赛组别+路线

(一) 半程马拉松男子组、女子组

(二) 微型马拉松男子组、女子组

(三) 迷你马拉松组

(一) 半程马拉松

1.起点：访仙路与尚阳路交叉口

2.终点：访仙路东方盐湖城朱雀门

3.比赛线路：访仙路与尚阳路交叉口(起点)—303县道金茅公路(向左)—206县道游仙路(向右)—仙姑路(向右)—仙姑村石碑(向左)—海底水库大坝—接山墩水库大坝—白乾公路(向左)—206县道游仙路折返(向右)—茅山宝盛园北门—茅山宝盛园南门—206县道游仙路(向左)—303县道金茅公路(向左)—访仙路(向右)—访仙路东方盐湖城朱雀门(终点)

(二) 微型马拉松

1.起点：访仙路与尚阳路交叉口

2.终点：宜庄路仙姑广场

3.比赛线路：访仙路与尚阳路交叉口(起点)—303县道金茅公路(向左)—206县道游仙路(向右)—仙姑路(向右)—仙姑村—仙姑广场(终点)

(三) 迷你马拉松

1.起点：访仙路与尚阳路交叉口

2.终点：东方盐湖城东门

3.比赛线路：访仙路与尚阳路交叉口(起点)—访仙路花坛中间(折返)——观云路(向右)—东方盐湖城东门(终点)

报名时间+费用

1.报名时间：2021年3月12日起，额满即止。

2.报名费用：

山地半程马拉松：100元人民币/人

微型马拉松：80元人民币/人

迷你马拉松：50元人民币/人

赛中攻略

1. 比赛鸣枪时，人多拥挤，注意保持冷静，避免碰撞。

2. 匀速是马拉松之魂，无论是全程还是半程。

3. 半马：10公里后，每到一个饮水站都应喝水，每次补水不超过100克;全马：20公里后，每到一处饮水站应喝一点果汁，以补充身体的糖份。

4. 35公里号称“跑马鬼门关”，该阶段，心肺功能和肌肉功能均处在最低点，整个人易陷入崩溃边缘，所以一定要有心理准备，勿逞强，跑完就是胜利。

PS，若在比赛中遇到意外情况：

1) 鞋带松落。为避免与后方跑者“追尾”，应慢跑到路边系鞋带，抬鞋踩在栏杆上系鞋带，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大脑供血不足，头晕难受。

2) 头晕目眩。停止跑步!慢走缓解晕眩后再重新跑步，若无成效，建议向工作人员请求帮助。

3) 踝关节或膝关节疼痛。立即放慢速度，跑2分钟后痛感仍然持续，就以最慢的速度再跑2分钟，如果痛感依旧或加强就立即改跑为走，走5分钟后开始慢速跑，如果还痛，那你要么退出比赛，要么走完全程，千万别逞强。

4) 腹痛。就是跑岔气了。岔气时应放慢速度，哪边岔气就举起哪边的手臂跑，如果痛得厉害就走上5分钟，同时做深呼吸。