自由潜水耳压平衡怎么练习，耳压平衡后会通气么

依旧是我们的自由潜水的时候会遇到的一个大麻烦，其实在考潜水证的时候是非常痛苦的，今天小编就来和大家说说关于这里的一些相关攻略，大家在去的时候可以看看这个攻略呢。

法兰左

后天练成的btv和法兰左，对比两种方式，学习自由潜，还是法兰左会更有效方便一点。

练习“法兰左”耳压平衡方法，得从普及五官基础知识开始

图1：口腔横截面示意图

涉及“法兰左”主要有图1的4个位置：

1.舌头：舌根的运动是做“法兰左”的其中一个关键。

2.会厌：控制气管的开和关，把口鼻腔的空气和肺部的空气隔开。

3.软腭：俗称小喉咙

4.咽鼓管咽口：联通鼻腔和耳腔。做耳压平衡的时候，需要把口鼻腔的空气顶进咽鼓管到达耳腔，从而平衡耳压。

大部分人只需要训练舌头和会厌即可。少数人才需要专门练习软腭。

图2: “阀式”耳压平衡的原理图解

“阀式”英文valsalva，属于最简单最普遍的耳压平衡方式，做法就是捏着鼻子，往鼻子里面喷气，气被挤进咽鼓管，到达中耳，从而平衡耳膜的压力(看图二的空气流向)。

1. 不涉及舌头的控制，喷气的时候会厌会自动打开。

2. 气从肺部而来。喷气的时候会感觉腹部用力。

这种方法几乎是大部分人与生俱来都会的。

图3：“法兰左”耳压平衡的原理图解

关闭会厌，捏着鼻子，合上嘴巴，形成密闭的口鼻空腔。跟着向后上方顶舌根(看上图箭头)。因为是封闭的空腔，口腔中的空气被舌根的运动推进鼻腔，通过咽鼓口，进入咽鼓管，到达中耳，从而平衡耳膜的压力。

1. 会厌关闭，正体位的时候，软腭自然打开

2. 不需要从肺部额外调气。所以腹部不需要用力。脖子以下的身体是放松的。 整个过程，只有舌根在动。

法兰左的练习方法

网上流传很多不同版本的练习方法，但究其原理都是一样的。

水肺潜水

水肺潜水的耳压平衡相对容易，前提是：

1)耳朵是健康的……就是，没有中耳炎之类的问题，

2)没有鼻塞、喉咙发炎等管道不通畅的情况(所以感冒不能潜水，原因就是没办法做耳压平衡)

做法一般说来有3种：

1)用手捏住鼻子，然后往两个耳朵里鼓气。做通的时候，会听见耳朵里有“噗噗”出气的声音。这个最常用。

2)吞咽口水，或做吞咽动作。这个因人而异，有些人、有些时候做这种的效果比1)还要好。

3)左右活动下颌骨。老手经常用，几乎看不见他动，耳压已经做好。

有一个关键点(三亚的无良潜导一定不会告诉你)：

脑袋一没入水面就要开始做，耳朵还没开始有任何异常感觉时就要开始做!而且，在下潜过程中要持续地做(理论上，对新手，即耳膜还很硬的状态下，每下潜一米就要做一次)。

这样的话，整个下潜过程中耳朵是不会有任何不舒服的。如果等到耳朵开始有压迫感、甚至开始痛的时候再做，就来不及了。

那耳朵痛起来了怎么办呢?——往上浮一点，直到上升至耳朵舒服的位置，然后再重新做耳压平衡、重新下潜。在这个过程中，要注意上浮的速度(太快了会爆肺哦)，及上浮的距离(幅度太大了会有余氮问题)，尤其是新手，千万别猛打BC然后一下子就冲上水面了……

自由潜(free diving)的耳压平衡，比scuba要困难点，因为scuba是有空气供给的，往耳朵里吹气很容易，大不了多吹几次，而free diving就……那么一口气，还得注意呼吸节奏。随便玩玩的话，下潜慢，我自己主要就是晃动下巴。资深人士，一般用法兰所，这个我就不会了，有个朋友曾经说起，他每天晚上躺在床上练习，练了整整一个月，才练好。建议请教专业人士。

方法

1、抬高舌根并让声带闭合，然后捏住鼻子，做吞口水的动作;

2、深吸一口气，捏住鼻子，闭上嘴巴，闭合声带，用力用鼻孔出气，类似擤鼻涕动作;

3、法兰兹潜水耳压平衡法，个人觉得最难的一种：

首先捏住你的鼻子，然后吸气，闭合嘴巴和声带、通过舌头后三分之一往上提做活塞运动完全耳压平衡;

这个方法我在跳水池自由潜的时候自己摸索学习成功了，不过可能是因为还不够熟练，所以在水肺潜水的时候几乎没有用过，采用的方法一般是第2种。

有时候水肺潜水在下潜的时候会出现两侧耳压平衡不一致，也就是一只耳朵平衡了，另一只却还是生疼，请不要紧张不要再盲目跟随队伍下潜，可以跟潜导示意自己不舒服，停留在原位做好平衡后再下潜。

我的潜水教练教给我的方法是：哪侧的耳朵没平衡好就在水里把哪侧的耳朵偏头往上，再使用第二种平衡耳压的方法，这个方法对于我来说，屡试不爽。